mujer belleza

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Tonifica tu abdomen

Prueba con el ejercicio de la “bicicleta”. Este puede ayudarte a obtener unos abdominales marcados rápidamente. Acuéstate de espalda, levanta tus piernas y muévelas en círculo como si estuvieras pedaleando en la bicicleta. Pon tus manos detrás de tu cabeza, y cada vez que acerques una de tus piernas a tu cara, tócala con el codo opuesto, por ejemplo, cuando tu pierna izquierda vaya hacia ti, tócala con el codo derecho.

Haz abdominales. Las abdominales son una gran forma de obtener un vientre plano de manera efectiva, y hay “miles” de variaciones. Para las básicas tendrás que estar acostado en el piso, con tu espalda recta y tus rodillas dobladas en un ángulo de 60°. Con tus manos cerca de tus sienes, o cruzadas sobre el pecho, levanta tus hombros del suelo un poco y siente cómo trabajan tus abdominales. Exhala y regresa al piso. Repítelo.

Intenta hacer abdominales con tus manos sobre la cabeza. En vez de mantener tus manos a la altura de tus sienes, intenta hacer las abdominales básicas con tus manos estiradas por encima de tu cabeza con tus palmas cruzadas. Mantén tus manos estiradas todo el tiempo mientras completas este ejercicio.
Intenta hacer abdominales de cuerpo cruzado. Con tus manos detrás de la cabeza, levanta tu codo izquierdo y muévelo hacia tu rodilla derecha. Regresa a la posición inicial y ahora junta el codo derecho con tu rodilla izquierda. Intenta levantar todo tu cuerpo y juntar tu hombro en lugar de solo el codo. Recuerda que la clave aquí es contraer las abdominales conforme realizas el movimiento.
Intenta hacer abdominales con las piernas sobre una pelota de ejercicio. En lugar de tener las piernas en el suelo, ponlas en un ángulo de 90° en una pelota de ejercicio. Levanta tus hombros del piso y contrae tus abdominales, como en las abdominales regulares. Muévete hacia abajo y repítelo.
Intenta hacer abdominales en descenso. Consigue una prensa en declive y coloca tus piernas de forma segura en el punto más alto para que no vayas a caerte. Acuéstate en la prensa. Con tus manos sobre tu pecho, suavemente levántate y contrae tus músculos, sostén el ejercicio un par de segundos y vuélvete a acostar. Repítelo.
Prueba hacer una rotación de abdominales, por ejemplo: 20 regulares, 10 de cuerpo cruzado, 15 con las manos sobre la cabeza.
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Haz el ejercicio de la “plancha”. Este es el más seguro, es sencillo y da una gran definición en las abdominales. Solo necesitas una superficie plana, un poco de tiempo y valentía.
- Ponte en posición. Las puntas de tus pies y antebrazos (desde tu codo hasta tus manos) deberán ser lo único que toca el piso.
- Asegúrate de que tu peso soporte tus pies y antebrazos.
- Mantén tu cuerpo lo más recto que puedas. Mantén esta posición lo más que puedas.
  - Para incrementar la dificultad, puedes levantar un brazo o una pierna. Pon un pie encima del otro para incrementar la dificultad.
  - Para incrementar la dificultad aún más, ponte un chaleco con pesas o cuidadosamente pon una pesa en la parte baja de tu espalda.
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    Levanta tu peso. Toma 2 sillas de igual altura, pon tus antebrazos en ellas, levanta tus piernas del suelo en un movimiento hacia arriba y hacia abajo, pero ten cuidado de no caerte.
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    Levanta las piernas. Otra gran forma de marcar las abdominales es levantando las piernas. Sentirás lo efectivo que es este ejercicio apenas te pongas en posición inicial.
    
    Acuéstate en un tapete, con tu cabeza, espalda y piernas completamente en el piso. Pon tus manos debajo de los glúteos.
    
    Suavemente levanta tus piernas 3 cm (1 pulgada) o más arriba del suelo para que estén ligeramente levantadas y paralelas al suelo. Mantén esta posición hasta que empieces a sentir cómo queman tus abdominales.
    
    Lentamente levanta tus piernas, con tus rodillas dobladas un poco, hasta crear un ángulo de 90° con el suelo. Tu cuerpo deberá formar una “L”.
    
    Cuando tus piernas estén en un ángulo de 90°, contrae tus abdominales unos segundos. Gradualmente ve bajando tus piernas hasta regresar a la posición inicial, exhala y repítelo.
    
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    Haz cardio lo más que puedas. Separa un día a la semana para correr 1,5 km (1 milla). Los juegos de persecución te permitirán quemar calorías. Incluso sacar a tu mascota a pasear te ayudará, pero solo asegúrate de tomar mucha agua.
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    Trabaja en tus abdominales 30 minutos al día, 3 días por semana, al principio. Luego intenta ejercitarte 5 días de la semana. Con el tiempo, se te hará más fácil ejercitarte dos veces al día, 5 días de la semana

maquillaje de noche TIPS

El maquillaje de noche se caracteriza por ser más cargado que el de día, sin embargo las que saben maquillarse buscan que aunque sea muy cargado luzca natural y elegante.

Lo primero que debemos considerar es nuestro tipo de rostro para poder maquillarlo adecuadamente, cosas como ojos hundidos, cara redonda u color de piel tienen mucho que ver antes de maquillarnos.

Siempre recuerda, antes de maquillar tu rostro debes de prepararlo adecuadamente con la base de tu confianza, las combinaciones para el maquillaje de noche son infinitas, pero por lo general el maquillaje con efecto ahumado es el más utilizado.

Como ya sabes, lo primero que debes hacer es preparar tu piel mediante una limpieza facial y una crema hidratante. Al ser un maquillaje de noche, en este paso estaría bien incluir la aplicación de una ampolla 'flash' para tensar la piel y ocultar los signos del cansancio. Extiéndela por el rostro mediante golpecitos suaves y deja reposar la piel durante unos minutos para que absorba el producto.

Luego, tapa las imperfecciones de la piel con un buen corrector y presta especial atención a la zona de las ojeras para evitar que se vean esas antiestéticas sombras. Te recomendamos que utilices un corrector en un tono más claro que tu piel para taparlas por completo y aportar un poco de luz a tu mirada.

Para acabar de perfeccionar el aspecto de la piel, elige una base de maquillaje con la textura y la cobertura más apropiada para tu tipo de piel y aplica el producto de manera uniforme por todo el rostro unificando el tono.

Para lucir un buen maquillaje de noche, la clave está en potenciar los rasgos más hermosos de tu rostro como puede ser resaltar los ojos. Una de las últimas tendencias ideal para lucir en un maquillaje de noche son los "smokey eyes" u ojos ahumados, una técnica que ofrece muchas posibilidades y combina bien con cualquier estilo de ropa. La manera clásica es maquillar los ojos en tonos negros pero también puedes elegir colores más brillantes y metálicos como el azul, malva, plata o dorado. Descubre en un Como cómo conseguir smokey eyes paso a paso y cómo aplicar las sombras de ojos.

Cuando tengas tus ojos bien maquillados, usa un rizador para dar forma y alargar las pestañas y aplica una capa abundante de rímel. Un buen truco para lograr unas pestañas perfectas es ir rotando el cepillo de la máscara para evitar que queden pegadas y los posibles grumos. Así, lucirás unas pestañas de escándalo.

Si te has decantado por un maquillaje muy marcado en los ojos, te aconsejamos no abusar de la pintura en los labios. Utiliza una barra de labios de larga duración en tonos rosados o nude y aplica un poco de brillo con un gloss en el centro para dar más volumen a los labios. Por último, aplica un leve toque de color en las mejillas con un blush rosado. ¡Estarás lista para triunfar!

¿Como tener una espalda bonita?

La espalda es una de las partes más seductoras y sensuales del cuerpo femenino, y si queremos sacarle el máximo de partido es importante que reparemos en su cuidado de forma regular. Y es que sobre todo en verano, una espalda hidratada, hermosa y libre de granitos o impurezas marca la diferencia. ¿Quieres saber qué trucos de belleza pueden potenciar el atractivo de tu espalda? Si es así, presta atención a los tips de este artículo de unComo sobre cómo tener una espalda bonita y luce tus prendas con escote trasero y tus trajes de baño con total seguridad.

Instrucciones

Si la aparición de granitos es una condición recurrente en tu espalda y algo que no te deja lucir esta parte del cuerpo con seguridad, un paso que no debes pasar por alto es realizar una exfoliación profunda al menos una vez por semana. Lo mejor es que aproveches el momento de la ducha para hacerlo, enjabonando primero la espalda para limpiarla y dejarla preparada para recibir el tratamiento exfoliante. Para eliminar todas las impurezas y células muertas, deberás aplicar un buen exfoliante corporal y, para obtener mejores resultados, extenderlo con la ayuda de un guante de crin. Con este instrumento, tu espalda quedará impecable e igual que si se hubiera sometido a un peeling profesional.
No es necesario que adquieras un exfoliante corporal comercial para dejar la espalda libre de impurezas, pues hay productos naturales como la sal marina, el azúcar o el café que son buenas soluciones para limpiar los poros y disfrutar de una exfoliación perfecta. Consulta el artículo Cómo hacer exfoliante casero para el cuerpo para ver todas las recetas y la forma de aplicación. Te sorprenderá el acabado y encontrarás en ellos buenos aliados para tener una espalda bonita.
Una vez termines la exfoliación y salgas de la ducha, es muy importante que seques la espalda a consciencia con una toalla evitando que queden partes húmedas. Y, a continuación, lo más importante: la hidratación. Te aconsejamos que apliques una buena crema corporal que ayude a evitar la sequedad y la falta de agua en esta zona, ya que de lo contrario la piel de tu espalda estará desnutrida y muy áspera al tacto. En el artículo Cómo elegir la crema corporal correcta, puedes ver qué lociones son las más adecuadas para tu tipo de piel. Recuerda que lo mejor es aplicar la crema hidratante por toda la espalda cada vez que te duches o te des un baño.
Y para aportarle a la espalda un extra de suavidad e hidratación, realizarse masajes con algunos aceites naturales es un verdadero elixir de belleza para esta zona del cuerpo. La naturaleza nos brinda aceites que permiten regenerar la piel por completo, reafirmarla y evitar afecciones como el acné o la aparición de otras imperfecciones. Y los que ofrecen mejores resultados son, sin suda, el aceite de oliva, de argán, de almendras, de jojoba y de rosa mosqueta.
Como sabes, los signos de una mala alimentación o rica en grasas se reflejan muy rápidamente en el estado de la piel, lo que también incluye la zona de la espalda. Por tanto, será fundamental que te centres en seguir una dieta equilibrada, en la que abunden los alimentos no calóricos y aquellos ricos en fibra, antioxidantes, vitamina C y E, pues todos son nutrientes esenciales para mantener una piel joven, flexible y perfecta.
Ejercitar la musculatura de la espalda y mantenerla tonificada es otro de los grandes trucos para tener una espalda bonita y sexy. Procura hacer ejercicio de manera regular y tener en cuenta que actividades como la natación, el pilates, el yoga ir en bicicleta son de las más efectivas para lucir una espalda muchísimo más atractiva.
Así mismo, no puedes dejar de lado los buenos hábitos de postura corporal, y es que ningún truco de belleza te servirá sino cuidas la posición y la estabilidad de tu espalda. Te recomendamos poner en práctica las siguientes recomendaciones:
- Evita mantener tu espalda en posiciones encorvadas, y cuando tengas que agacharte hazlo flexionando las piernas.
- Si tienes que pasar mucho tiempo sentada, procura que la silla sea cómoda, que la zona lumbar quede totalmente pegada al respaldo del asiento y las rodillas en ángulo recto con las caderas.
- Si tienes que pasar mucho tiempo de pie, es importante que procures caminar y moverte de un lado a otro para evitar que la musculatura de la espalda se cargue en exceso.
- Practica algunos de los movimientos que te proponemos en el artículo Ejercicios para mejorar la postura corporal.
- Para dormir, las mejores posiciones son boca arriba o de lado en posición fetal.
Si sigues todos estos consejos, tendrás una espalda mucho más bonita y deseable, además de que evitarás que aparezcan dolores y molestias en la zona que puedan afectar a tu ritmo de vida habitual.

martes, 3 de noviembre de 2015

remedios caseros para el acne

No te pierdas 18 remedios caseros

1 – No te laves la cara con agua y jabón, lávate el rostro o el área afectada por la mañana y por la noche con agua salada tibia. El jabón reseca la piel y puede empeorar el acné, mientras que el agua salada tibia puede ayudarte a eliminar la grasa sin resecar la piel.

2 – El jugo de Aloe Vera aplicado dos veces al día puede ser de gran ayuda en la curación de las cicatrices del acné. El jugo de Aloe Vera se puede encontrar en la mayoría de tiendas de salud, viene como un gel, pero si puedes aplicarte aloe vera natural, es mejor.

3 - El pepino es uno de los tratamientos más fáciles y más refrescantes utilizados para el tratamiento del acné y para hidratar la piel. Esto hace que nuestra piel se sienta con un aspecto joven. Machaca el pepino, hasta formar una pasta y aplícalo sobre la zona afectada. Déjalo durante 30 a 45 minutos y luego enjuaga.

4 - El sándalo en polvo puede ser usado en la piel para tratar el acné. Para eso, has una pasta con el polvo de sándalo y poquita agua, aplícatelo y déjalo si es posible toda la noche y luego enjuaga con agua fría al día siguiente.

5 – El tomate (jitomate) también se puede utilizar para el tratamiento de puntos negros y para abrir los poros de la piel, además que también aclara la piel. Corta un pedazo de tomate y frótalo sobre la piel. Déjalo actuar durante 15 minutos. Enjuaga con agua fría. Esto te ayudara a reducir los poros abiertos y puntos negros. Este tratamiento es excelente para la piel grasa.

6 – Otro remedio casero es utilizando nuez moscada. Para esto, has una pasta con la nuez moscada en polvo con leche fría y aplícala sobre la zona afectada. Esto funciona como un ungüento maravilloso. Las espinillas desaparecen sin dejar rastro.

7 – Las claras de huevo también se utilizan para deshacerse del acné. Aplica una mascarilla de clara de huevo en la cara y déjala por 30 minutos, luego enjuaga con agua fría.

8 – La Margosa o también llamada Lila India, se utiliza para el tratamiento de todo tipo de problemas de la piel. Contiene Nimbidol y Gedunin, que tienen propiedades fungicidas muy buenas. Esta planta ha demostrado ser beneficioso en los trastornos de la piel tales como verrugas, sarna, psoriasis, eczema, e incluso la caspa. Es extremadamente efectiva en el tratamiento del acné. Para esta tratamiento, lo que debes de hacer es machacar las hojas hasta formar una pasta, aplícala en el área afectada y déjala por 30 minutos y enjuaga. Otra opción es hacer un tónico, para esto hierves las hojas como si fueras a hacer te, y esa agua la utilizas para enjuagar el área afectada, puedes guardar el tónico en el refrigerador en un molde bien sellado, de preferencia de vidrio.

9 – La cáscara de naranja es muy eficaz en el tratamiento de acné. Para esto, muele muy bien la cáscara con poco agua hasta que se forme una pasta, y luego se aplica en las áreas afectadas. Déjalo por 30 minutos y enjuaga.

10 – Otro remedio muy bueno es hacer una pasta con 3 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela en polvo. Aplica esta pasta sobre los granos antes de dormir y lávate el rostro por la mañana siguiente con agua tibia. Repite durante dos semanas, las espinillas desaparecerán para siempre.

11 – Una compresa de agua caliente (no demasiado caliente porque te puedes quemar) se puede aplicar también en el rostro para abrir los poros y para la eliminación de espinillas. Después de aplicar la compresa, enjuaga el rostro con agua fría.

12 - Antes de acostarte aplica hielo en la cara. Esto reducirá la inflamación y sensación de ardor en la piel causado por el acné severo y también ayudan a deshacerse de las cicatrices del acné.

13 - Mezcla 1 cucharada de aceite de cacahuete, jugo de medio limón y 1 cucharada de miel para evitar la formación de puntos negros y espinillas.

14 - Has una pasta de hojas de alholva o también llamada fenogreco. Aplica sobre el rostro todas las noches durante 10-15 minutos y se lava con agua tibia. Esto evitará espinillas, puntos negros, y las arrugas.

15 - Corta un limón por la mitad y frota gentilmente el área afectada y lo dejas durante la noche y enjuagas tu cara por la mañana o si tu piel es delicada, exprime el jugo de limón y mézclalo con agua de rosas y lo aplican a las zonas afectadas como si fuera una loción astringente.

16 - Los alimentos que contienen niacina y vitamina A también se utilizan para el tratamiento del acné. Se recomienda tomar 100 mg de niacina, tres veces al día, y 50.000 unidades internacionales de vitamina A, tres veces al día. También se recomienda la vitamina E, 400 mg una vez al día. Esta terapia se debe continuar por un mes.

17 - El ajo se ha utilizado con éxito en el tratamiento del acné ya que sus propiedades antibacterianas son muy altas. Frota el ajo crudo sobre la piel afectada varias veces al día, te ayudará a eliminar las cicatrices. Las formas crónicas de acné también son curados con este tratamiento.

18 – Haz una mezcla de jugo de cilantro con una pizca de cúrcuma en polvo. Se trata de un ungüento casero muy eficaz hizo para las espinillas y puntos negros. La mezcla debe ser aplicada a la cara después de lavarla muy cada noche antes de irse a la cama. El jugo de menta se puede utilizar también en lugar del jugo de cilantro.

trenzas faciles

Trenza de 5 cabos

Este peinado con trenzas con el nombre a veces tiende a confundir debido a que suena difícil pero la verdad es que no es complicado para nada, con estos simples pasos lograrás realizarlo en pocos minutos, es uno de los peinados fáciles de hacer más bonitos que puedes lucir.

Peina tu pelo para desenredarlo y así sea mucho más fácil trabajar con él.
Ahora divide tu pelo en 5 partes, lo mejor será que sean lo más iguales posibles.
Con cada mano debes sujetar dos mechones del exterior, dejando libre el del centro.
Ahora debes trenzar el mechón del exterior debes pasarlo por encima del que tiene a la par y luego por abajo por el del centro, y dejaras ese mechón en lugar de el del centro.
Repite el proceso con los otros mechones del otro costado.
Repite el procedimiento hasta terminar de trenzar todo el pelo con la misma técnica de “por encima del vecino y por debajo de el del centro y remplazarlo por el”
Al llegar al finar de la trenza debes colocar una liga elástica para sujetar la trenza.
Listo has terminado.

Trenza espina de pescado

Este peinado de trenza es bastante vistoso y fácil de elaborar, cuando luzcas este peinado serás la sensación debido a que no muchas personas saben cómo elaborarlo, es bellísimo e ideal para el uso de día a día, sigue estos pequeños pasos y lograras hacerlo en pocos minutos.

Para hacer este peinado debes tener el pelo bastante largo o de lo contrario no se podrá elaborar.
Divide el pelo en dos secciones
Luego toma una de las partes dividas y coge un pequeño mechón y pásalo por debajo de la otra sección que dividiste al inicio.
Toma otro pequeño mechón y pásalo por encima, que se entrelacen en la parte superior de la división inicial, coloca uno de los mechones pequeños por abajo y el otro por encima.
Ahora sigue sacando pequeños mechones y pasa un por abajo y el otro por encima.
Repite el procedimiento hasta que llegues al final.
Por ultimo sujeta la punta con una gomita elástica.
Listo has terminado de elaborar tu peinado de espina de pescado.